Волосы — одна из важнейших составляющих нашего внешнего образа. Красивые, ухоженные и блестящие, они являются настоящим украшением своего обладателя. Но что делать, если их густота ни с того, ни с сего вдруг сходит на нет? При этом прическа не только теряет объем — сами волосы становятся слабыми и тусклыми. Нередко вкупе с такой неприятностью идет ослабление и ломкость ногтей. В чем причина, и как себе можно помочь, давайте разберемся.
Причины выпадения волос и плохого роста ногтей
Конечно, существует немало причин выпадения волос. Это могут быть как гормональные нарушения или неблагоприятное воздействие (окрашивание и осветление, солнечный свет), так и хронический стресс и многое другое.
Клетки корня волоса — одни из самых активно делящихся в человеческом организме. Этот процесс требует высокого метаболического обмена, для которого необходимы витамины и микроэлементы. Поскольку организм не способен самостоятельно вырабатывать многие из этих веществ, он должен получать их в достаточном количестве из пищи.
01 При неполноценном питании нарушается всасывание питательных веществ через кишечник. При пищевых расстройствах, таких как анорексия и булимия, или после диет организм, а значит, и корни волос, могут недополучать важные питательные элементы.
02 Из-за нехватки времени, мы часто испытываем соблазн перекусить фастфудом, а не готовить здоровую пищу после работы. Однако гамбургеры, пицца и т. д. не являются хорошим источником питательных веществ. Это означает, что волосам также может не хватать питательных веществ, результатом чего может стать их выпадение.
03 Во время стресса наш организм, его нервная система особенно нуждаются в витаминах и минералах, ведь они испытывают повышенную нагрузку. В случае таких вот «перегрузок» все эти микроэлементы и полезные нутриенты направляются в первую очередь на поддержание жизненно важных органов и систем, а волосы и ногти получают их уже по остаточному принципу. Поэтому нередко в случае хронического стресса, они испытывают недостаток этих веществ и плохо растут.
Какие продукты полезны для роста волос и ногтей?
Обогащенное микроэлементами и витаминами питание помогает росту волос и ногтей. Организм способен усваивать ценные нутриенты из основных повседневных продуктов питания. Особенно полезны в этом плане овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые злаки, растительные масла, такие как льняное и оливковое, рыба и нежирное мясо.
Однако не всегда можно гарантировать поступление необходимых питательных веществ вместе с основными приемами пищи. Иногда имеет смысл восполнить их нехватку при помощи специальных витаминно-минеральных комплексов, чтобы поддержать свое здоровье.
Как волосам и ногтям могут помочь витаминно-минеральные комплексы?
Итак, мы выяснили, что при неполноценном питании, волосам и ногтям может недоставать необходимых для их роста и здорового внешнего вида элементов.
Витамины группы В. Они участвуют во многих реакциях синтеза волосяного фолликула:
Есть и шесть важнейших для роста волос и ногтей микроэлементов: цинк, сера, магний, кальций, йод и селен. Все они участвуют в клеточных обменах и способны помочь образованию новых структур волос и ногтей.
Итак, витамины и минералы способствуют:
01 Улучшению питания фолликулов волос. Они являются важными составляющим «строительных» процессов d фолликулах волос, что помогает их здоровью и росту.
02 Усилению синтеза кератина. Витаминные комплексы способны повысить синтез кератина, что делает волосы более крепкими и упругими, препятствует их ломкости и выпадению.
03 Ускорению роста ногтей. Достаточное поступление в организм минералов и витаминов помогает росту ногтей, делая их при этом более прочными и здоровыми.
Важно отметить:
Витамины и минералы не являются панацеей от выпадения волос и ломкости ногтей. Они могут быть эффективны при диффузной алопеции (выпадении волос по всей голове) и в период после родов.
Перед приемом любого препарата лучше проконсультироваться с врачом.
Будьте здоровы!