Ученые описали, как типы сна влияют на здоровье

13 марта

По графику сна, которого придерживается человек, можно предсказать, каким будет его состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Это выяснила команда исследователей из США и Чехии. Статью опубликовал журнал Psychosomatic Medicine, пишет Naked Science.

Ученые проанализировали данные 3683 американцев и выявили 4 типа людей по особенностям сна.

Спящие достаточно. Такие люди соблюдали оптимальный график сна на протяжении всего исследования и в перерыве между периодами сбора данных, то есть спали 7–9 часов минимум четыре дня в неделю.
Спящие по выходным. Эти участники исследования спали нерегулярно и в среднем недолго — меньше 7 часов. Однако в выходные продолжительность их сна увеличивалась до нормальной или превышала 9 часов.
Страдающие бессонницей. У таких людей выявили клинические симптомы бессонницы, в том числе сон меньше 7 часов, усталость днем (чувствовали себя неотдохнувшими минимум четыре раза в неделю) и трудности с засыпанием — отход ко сну занимал больше 30 минут.
Недосыпающие. Для этой группы участников исследования был характерен в основном хороший сон (как у «спящих достаточно»), но им больше четырех раз приходилось спать днем, чтобы чувствовать себя хорошо.

Как эти особенности сна повлияли на здоровье участников?

Последние два графика сна были неоптимальными для тех, кто их придерживался. А бессонница на 72–188% повысила риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и сосудов, сахарный диабет и депрессию. Принадлежность к «спящим по выходным» с хроническими заболеваниями связана не была.

Следите за 103.KZ в Instagram, Facebook, ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал.