Новое исследование, охватившее 86 тысяч участников, показало, что регулярное потребление богатых флавоноидами продуктов может замедлить признаки старения, сообщает Хайтек+.
Флавоноиды — это растительные вещества, которые придают фруктам, овощам и цветам яркую окраску. Они обладают антиоксидантными, противовоспалительными и даже противораковыми свойствами. Флавоноиды уменьшают окислительный стресс, поддерживают сосуды и помогают сохранять мышцы.
Флавоноиды содержатся в следующих продуктах:
- черный чай;
- красное вино;
- ягоды;
- яблоки;
- цитрусовые;
- лук-порей;
- какао и др.
Исследование показало, что у женщин, которые ежедневно съедали больше такой пищи, риск ухудшения показателей старения (как физического, так и психического здоровья) снижался в среднем на 6–11%.
У мужчин увеличение потребления флавоноидов также положительно отразилось на психическом здоровье – риски ухудшения снизились в среднем на 15%. На физическое состояние у мужчин флавоноиды не повлияли.
Следите за 103.KZ в Instagram, Facebook, ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал.
Новое исследование, охватившее 86 тысяч участников, показало, что регулярное потребление богатых флавоноидами продуктов может замедлить признаки старения, сообщает Хайтек+.
Флавоноиды — это растительные вещества, которые придают фруктам, овощам и цветам яркую окраску. Они обладают антиоксидантными, противовоспалительными и даже противораковыми свойствами. Флавоноиды уменьшают окислительный стресс, поддерживают сосуды и помогают сохранять мышцы.
Флавоноиды содержатся в следующих продуктах:
- черный чай;
- красное вино;
- ягоды;
- яблоки;
- цитрусовые;
- лук-порей;
- какао и др.
Исследование показало, что у женщин, которые ежедневно съедали больше такой пищи, риск ухудшения показателей старения (как физического, так и психического здоровья) снижался в среднем на 6–11%.
У мужчин увеличение потребления флавоноидов также положительно отразилось на психическом здоровье – риски ухудшения снизились в среднем на 15%. На физическое состояние у мужчин флавоноиды не повлияли.
Следите за 103.KZ в Instagram, Facebook, ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал.