Большинство из нас смутно представляет, что такое здоровое личное пространство. На что я действительно имею право, а в каких ситуациях уже буду эгоистом?
Как определить эту грань в отношениях с супругом, родителями и детьми, объяснила психолог Татьяна Дрозд.
Что такое личные границы?
Личные границы – это те ограничения, которые мы выстраиваем во взаимоотношениях с другими людьми, и определение допустимых по отношению к нам норм поведения.
Также это концепция понимания себя, собственного пространства и взаимодействия с окружающим миром; наши убеждения и принципы, которые формируют личность.
Здоровые личные границы сохраняют баланс между собственными желаниями и потребностями наших близких.
Когда и как устанавливаются личные границы в семье?
Все молодые супруги проходят брачно-семейную адаптацию. Как раз на этом этапе выстраиваются личные границы, которые помогают приспособиться друг к другу.
Формируется структура взаимоотношений:
В этот период вырабатывается наиболее приемлемый стиль взаимоотношений. И правильно, чтобы супруги научились принадлежать друг другу и в то же время сохранять свою индивидуальность. Только в таком случае брак становится гармоничным – оба партнера получают эмоциональную близость и проходят путь собственного развития.
Какими последствиями для психического здоровья грозит пренебрежение личными границами?
Неумение выстроить границы вызывает серьезные сложности в распределении ролей и обязанностей в паре.
Это приводит к истощению, обидам, злости на супруга, недовольству собой, отказу от собственных интересов и снижению качества жизни. Появляются признаки депрессии, снижается самооценка. К сожалению, нередко такие пары распадаются.
Также неумение выстроить личные границы грозит формированием созависимых отношений. Если нет целостной индивидуальности, человек всю свою жизнь посвящает другому. А его собственные интересы теряют значимость, он останавливается в развитии.
Почему мы игнорируем личные границы близких людей?
Может быть несколько причин.
1. Отсутствие или размытость личных границ. Мы их не замечаем, когда нет четких ограничений в поведении, отсутствует свод семейных правил.
3. Нас не приучили создавать собственное пространство, а в детстве взрослые постоянно нарушали его.
Как отстаивать личные границы перед мужем, семьей и детьми?
Лучше не отстаивать границы, а мягко их создавать. Это делается с помощью открытого диалога.
Вместо молчаливого ожидания говорите о своих чувствах и потребностях. Почему зачастую ведение домашнего хозяйства, уход за детьми полностью ложатся на плечи женщины? Потому что мы ждем помощи, но не просим о ней. Это состояние ребенка – ждать, что мир сделает все за нас.
Мужчине и женщине важно обсуждать такие значимые темы, как:
Нужно стремиться к формированию своей целостности и вместе с тем – к умению свободно перемещаться между полюсами «индивидуальность» и «принадлежность». Тогда партнеры могут сознательно присоединяться и отдаляться друг от друга, не испытывая при этом чувства вины или страха.
При общении со своими родителями, которые нередко внедряются в личное пространство молодой семьи, важно объяснять, что вы хотите попробовать создать что-то свое на базе тех ценностей, которые они вам передали.
Также нельзя допускать, чтобы родственники вторгались в вашу жизнь физически, например, приезжали без предупреждения в гости. Не нужно стесняться обозначать, в какое время и где вам удобно встретится.
А если мы боимся, что на нас кто-то обидится, к сожалению, это говорит о нехватке уверенности. И здесь уже нужно работать над эмоциональной сепарацией от родителей или любого другого человека, которому мы не можем выразить чувства или мысли прямо.
Хорошая новость в том, что никогда не поздно выстроить свои границы. И еще одна хорошая новость: семья – это система. Меняется один человек – меняется и другой.
Полезная ссылка Психологи в Алматы Записаться на прием