Фитнес‑трекеры и смарт-часы считают пульс, потраченные калории, пройденные шаги, измеряют давление, уровень стресса и много чего еще.
Но все-таки это не медицинские приборы. Насколько точны показатели умных, но пока не совершенных помощников?
Пройденные шаги
Шаги и скорость движения владельца умные часы считают, отслеживая движения руки. Поскольку они учитывают абсолютно все движения, количество шагов, которые фитнес-трекеры насчитывают за день, может быть преувеличено.
И наоборот: если человек ходит медленно, передвижения могут не регистрироваться.
В исследовании 2016 года трекеры Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 во время разных видов ходьбы давали погрешность только в 4%. Но когда участники эксперимента занимались домашними делами типа уборки, некоторые гаджеты занижали количество шагов больше чем в 2 раза.
Относительно точный результат показал только Fitbit Flex — он не досчитал лишь 47 шагов.
То есть на правильный подсчет шагов можно рассчитывать при прогулке с обычной скоростью, но не во время домашней работы или медленной ходьбы.
Пульс
Измерять количество ударов сердца в минуту умным часам помогает красный и зеленый свет от датчиков, который попадает на кожу.
Если пользователь находится в покое, фитнес-браслет допускает только небольшую погрешность. Но уже при ходьбе она увеличивается. Чем сильнее физические нагрузки, тем меньше точность.
Кроме недостатков самой технологии, на достоверность данных могут повлиять:
В ходе эксперимента, проведенного в 2017 году, умные часы Apple Watch ошибались в измерении пульса на 2,5%, а остальные тестируемые устройства от разных брендов — на 4,9—8,8%.
В исследовании 2021 года гаджеты допускали меньшую погрешность:
Потраченные калории
Устройства по-разному считают потраченные калории:
На достоверность показателей влияет:
В исследовании с Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 трекеры вычисляли энергозатраты во время пассивного отдыха — например, чтения или работы за компьютером — с ошибкой не выше 8%.
Во время ходьбы и бега гаджеты преувеличивали энергозатраты на 16–40%. А когда люди выполняли домашние дела, наоборот, недооценивали потраченные калории на 27–34%.
Давление
Для измерения артериального давления одни устройства используют датчик давления, другие — датчик частоты пульса.
Погрешность показателей умных браслетов неизбежна, так как они измеряют давление на запястье, где оно обычно выше. К тому же его сложнее измерить из-за близкого расположения артерий к коже.
Большей точности можно добиться, если держать руку и запястье на уровне сердца. Но даже в этом случае показания у браслета будут не так достоверны, как у тонометра.
Уровень стресса
Умные часы Apple Watch, Samsung Galaxy Watch и некоторые трекеры Fitbit определяют уровень стресса на основе показателя вариабельности пульса — интервала между ударами сердца.
Но гаджет, особенно на запястье, регистрирует только последствия активности сердца — изменения объема крови после сердечного выброса. Напрямую электрическую активность сердца измеряет электрокардиограф.
К тому же нужно понимать, что на вариабельность пульса влияют:
Тем более устройства не определяют, изменения в ритме вызваны стрессом или положительным волнением.
Так что вариабельность частоты пульса — не самый точный способ измерения.
Достоверность показателей браслетов пока достаточно сильно отличается от медицинских значений. И на данный момент все еще мало аргументов в пользу того, что фитнес-трекеры и умные часы помогают улучшить здоровье.
Полезная ссылка Функциональная диагностика в Алматы ЭКГ, суточное мониторирование АД, электронейрография…