24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

«День влюбленных, а я одна». Психолог рассказала, как сохранить ментальное здоровье, если тяжело дается одиночество

14 февраля 2023

По мнению некоторых западных специалистов, незамужние женщины — самые счастливые люди в обществе. С другой стороны, мы видим, что у нас многие одинокие (или свободные?) люди чувствуют себя несчастными. И безобидные валентинки, цветы и мишки, которые 14 февраля просто везде, могут довести кого-то до глубокого уныния, если не хуже.

Психолог Элла Бычек подсказала, куда направить свои мысли и внимание, если вы тяжело переносите одиночество.

Элла Александровна Бычек
психолог

— Отношения бывают внешними (с миром, другими людьми) и внутренними (с собой). Если вы чувствуете себя плохо, беспомощно без пары, значит, ваше Я зависит в основном от внешних отношений. То есть вы обретаете себя только тогда, когда появляются рядом люди. Вам кажется, что вашу жизнь может сделать лучше кто-то другой, и отчаянно ждете, когда же придет этот человек и даст то, что вам нужно.

Такая позиция вредна для вашего самочувствия, потому что оставляет вам только пассивную роль. А у человека должен быть выбор.

Попробуйте подружиться с одиночеством. Объясните себе: «Сейчас со мной нет человека, но это и не обязательно: мою жизнь живу только я». Попробуйте понять, чего хотите вы, как вам жить с собой, пока рядом никого нет. 

Когда у вас наладятся отношения с собой, вы сможете вступить в отношения с другим человеком не из нужды, а по воле — из желания разделить то, что у вас есть, с тем, кто вам подходит. 

Облегчают одиночество известные практические советы: спорт, сон, общение с близкими людьми. Подумайте про отношения в более широком формате: они ведь бывают не только любовными. Время, проведенное с приятными вам родными, друзьями, знакомыми, напомнит, что на самом деле вы не одиноки.

Чтобы сохранить ментальное здоровье, важно также научиться испытывать благодарность за то, что у вас уже есть. А если зацикливаться на том, чего нет, то хорошее увидеть очень сложно. Оглянитесь и подумайте, что вы уже имеете, и примите решение не жалеть себя.

Но мы говорим о здоровых людях. Если у человека депрессия, простыми советами не помочь, к сожалению. Нужна индивидуальная работа со специалистом.

Еще один важный момент. Людям, которым тяжело без отношений, часто не хватает дела, которым можно было бы увлечься.

Те, кому есть чем заняться по жизни, как правило, не зацикливаются на получении заботы, тепла. А если зацикленность есть, то человек, скорее всего, направляет свое внимание на ОТСУТСТВИЕ, а не на НАЛИЧИЕ во всем, а не только в вопросе отношений.

Не бывает, что вчера вы были счастливы, а 14 февраля стали несчастны. Это перманентное состояние человека, которое он, возможно, не очень замечает. А в День всех влюбленных это просто ярко подсвечивается: «Да что же это такое! У всех все есть, а у меня — нет!».

Если вам становится особенно грустно от того, что вы одни 14 февраля, можно сказать себе примерно так: «Жаль, что у меня нет партнера СЕЙЧАС. Но у меня есть что-то другое, а у других, возможно, этого нет».

Да и маркетинг никто не отменял. Нужно понимать, что в этот день хорошо продаются мишки, валентинки, столики в кафешках.

Во всем этом не всегда столько искренности, сколько может казаться со стороны и чему вы можете завидовать.

Если в паре хорошие отношения, то День всех влюбленных — это лишь дополнительный, но никак не главный повод проявлять заботу друг о друге.

Следите за 103.KZ в Instagram, Facebook, ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Полезная ссылка Психологи в Алматы Записаться на прием