Когда кожа и ногти подают сигнал SOS: как помочь им пережить зиму

С наступлением холодов поддержание состояния кожи и ногтей становится задачей со звездочкой. Отопление сушит воздух так, что даже любимый увлажняющий крем не спасает от шелушений. Ногти тоже тускнеют и становятся ломкими. Зимой привычный косметический уход не справляется с проблемой, поэтому нужен комплексный подход. Давайте разбираться, в чем причина сезонных изменений и как их можно предотвратить.

Почему кожа и ногти страдают зимой?

Зима — это не только смена сезона, но и резкая смена условий для организма. На нас обрушивается сразу много всего:

• Падает влажность воздуха, включаются батареи — и кожа теряет влагу быстрее обычного. Появляются воспаления, шелушение, краснота. Кожа становится бледной и вялой.
• Ногти не меньше страдают от холода и постоянных перепадов температуры, а нехватка микроэлементов делает их тусклыми и ломкими.
• Рацион меняется, летние резервы витаминов постепенно истощаются, это сказывается не только на общем самочувствии, но и на внешнем виде.
• Наконец, хандра, стрессы и недосыпы ослабляют защитные функции организма еще сильнее.

Все это вызывает сухость, чувствительность и ломкость. Но важно помнить, что часто внешние изменения лишь сигнализируют о внутренних процессах. Вместе с врачом-дерматологом выясним, что именно происходит с нашим организмом во время смены сезонов.

Организм сам подает нам сигналы

 

Наталья Павловна Маркина, врач трихолог, дерматолог, главный врач сети клиник АМД Лаборатории

— Почему кожа особенно чувствительна к смене сезонов?

— Кожа, как самый большой орган человеческого организма, первая, кто сталкивается с изменениями в окружающей среде. Это относится и к смене сезонов. Из-за резкой смены температуры и влажности нарушается кожный барьер, уменьшается выработка кожного сала, что делает кожу в холодное время года более сухой и чувствительной.

— Как питательные вещества влияют на состояние кожи и ногтей?

— Питательные вещества, витамины, микроэлементы участвуют в правильном делении клетки, влияют на защитную функцию, эластичность кожи и крепость ногтей. Такие вещества, как белок, омега-3, железо, цинк, витамины A, C, E и группы B участвуют в обновлении клеток, синтезе коллагена и кератина.

— Есть ли “внутренние” признаки, что коже не хватает витаминов?

— Безусловно, при недостатке нутриентов кожа, ногти и волосы подадут свои сигналы. В первую очередь, изменится их качество: появятся тусклый цвет, сухость, шелушение, трещинки, покраснения, замедленное заживление. Ломкие ногти, выпадение волос — все это частые признаки дефицита питательных веществ и витаминов.

— Можно ли подготовить кожу к холодам заранее?

— Чтобы подготовиться к холодам заранее, необходимо еще в теплое время года полноценно питаться, употреблять достаточно овощей и фруктов. Важно правильно ухаживать за кожей и обязательно защищать ее от солнца. С наступлением холодов важно усилить увлажнение, добавить более плотный крем, начать использовать мягкие очищающие средства. Стоит избегать агрессивных косметических процедур и добавить в рацион витамины и омегу-3.

— Какие ошибки делают люди, пытаясь спасти сухую кожу и ломкие ногти?

— Действительно, в попытке защитить свою сухую кожу и ломкие ногти, люди часто допускают ошибки. Например, применяют чрезмерное умывание, уходовые средства со спиртом, антисептики. Не стоит злоупотреблять увлажняющим кремом, так как в нем, помимо жировой составляющей, присутствует вода. Испаряясь, она пересушивает кожу, и вы добиваетесь противоположного эффекта. Частое использование косметических масел тоже не поможет, оно только закупоривает поры и вызывает воспаления. Стоит обязательно уделить внимание защите кожи от холода. И конечно, сбалансированно питаться.

SOS-уход: что можно сделать уже сегодня?

• Скажите скрабам нет

Если кожа шелушится, очень важно выбирать мягкий и щадящий уход. Вопреки ожиданиям, скраб не поможет бороться с шелушением, напротив, только сильнее повредит верхний слой кожи и вызовет воспаление. В период шелушений выбирайте кремовые или маслянистые очищающие средства.

• Включите в рацион омега-кислоты

Чтобы восполнить дефицит “жиров красоты”, не обязательно прибегать к пищевым добавкам. Грецкие орехи или льняное масло станут ваши помощниками в борьбе за красоту кожи и ногтей.

• Увлажнитель воздуха — ваша палочка-выручалочка

Находясь дома в зимнее время, обязательно используйте увлажнитель воздуха. Даже временное повышение влажности на 5–10% заметно снижает потерю влаги кожей.

• Теплая вода вместо горячей

Горячая вода — один из самых недооцененных факторов сухости кожи. Дело в том, что от высокой температуры буквально «плавится» защитный жировой барьер кожи. А ведь именно он удерживает влагу внутри. Чтобы снизить эффект, достаточно снизить температуру воды до 36–38°C, то есть немного ниже привычной температуры горячего душа. В итоге кожа будет меньше краснеть и шелушиться, а кремы будут действовать эффективнее.

• Замените гель-лак уходовыми процедурами

Для ломких ногтей врачи рекомендуют заменить гель на японский защитный маникюр с нанесением минеральных порошков. В домашних условиях можно применить специальный защитный лак с кальцием или кератином, который наносят тонким слоем. Это создает физический барьер и помогает ногтям пережить холода.

Когда ухода недостаточно

В деле восстановления кожи и ногтей одним косметическим уходом не обойтись, как ни крути. Даже самый лучший крем не подействует, если организму не хватает “строительных материалов”.

Изнутри наружу: интересные факты про кожу и ногти

• Кожа – самый большой орган человека. У взрослого человека площадь кожного покрова достигает 2 квадратных метров и составляет 15% от массы тела. Это больше, чем вес человеческого мозга.

• Человек меняет кожу примерно раз в месяц. Каждые 27-30 дней клетки кожи полностью обновляются.

• Ногти почти на 100% состоят из кератина. Для синтеза кератина организму необходимы аминокислоты из пищи, а также кремний и сера.

• Витамин C стимулирует производство коллагена и помогает укрепить коллагеновые волокна. При его дефиците кожа теряет упругость.

• А вот сладкое ускоряет старение кожи. Доказано, что повышенный уровень глюкозы в крови провоцирует снижение коллагена и эластина в организме.

Зима – время замедления, но не в уходе за собой

Немного внимания и бережного ухода, правильное питание, поддержка изнутри — и ваша кожа снова станет мягкой, а ногти — прочными.

Реклама.

Биологически активная добавка к пище “Таблетки “Кожа, ногти, волосы (“Skin, Nails and Hair Tablets”).

Не является лекарственным средством. Область применения: для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витамина С, цинка, меди, кремния, содержащей метилсульфонилметан.

Необходимо ознакомиться с основными показаниями, противопоказаниями к применению и побочными действиями.

Свидетельство о регистрации №RU.77.99.11.003.R.001880.07.20 от 07.07.2020 г.

Рекомендации по применению: взрослым принимать по 2 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Биологически активная добавка к пище “Капсулы "Эстер-С плюс Витамин С 500 мг" ("Ester-C® Plus 500 mg Vitamin C Vegetable Capsules").

Не является лекарственным средством. Область применения: для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витамина С, источника флавоноидов (рутина) .

Необходимо ознакомиться с основными показаниями, противопоказаниями к применению и побочными действиями.

Свидетельство о регистрации №RU.77.99.11.003.R.003537.09.19 от 26.09.2019 г.

Рекомендации по применению: взрослым принимать по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.