Кожа, ногти, волосы: почему стресс, дефициты и городская среда портят их качество?

Многие замечали: в периоды стресса кожа становится тусклой, волосы теряют плотность, а привычный уход перестает давать результат. И дело часто не только в косметике. На состояние кожи, волос и ногтей гораздо сильнее влияет то, что происходит внутри организма. Разбираемся, почему в городских условиях разрушается коллаген, как стресс блокирует усвоение критически важных нутриентов и как вернуть себе отражение, которое радует.

Красота – по остаточному принципу

Когда организму не хватает ресурсов, в первую очередь он направляет их на поддержку жизненно важных систем. А кожа, волосы и ногти начинают получать питание по остаточному принципу. Такая стратегия позволяет сберечь внутренние жизненно важные органы: мозг, сердце, легкие, почки, печень. При этом нехватка важных ресурсов отражается как раз на внешности.

Кожа – это также критически значимый для выживания орган. Однако при дефицитах ей достается ровно столько питания, сколько нужно для сохранения базовой функции кожи – барьерной. Эстетика (упругость, цвет, гладкость) уходит на второй план. 

Почему исчерпываются естественные ресурсы организма

Состояние кожи, волос и ногтей напрямую зависит от трех факторов:

1. достаточного поступления нутриентов (строительного материала);
2. уровня внешнего агрессивного воздействия;
3. качества микроциркуляции – движения крови в мельчайших сосудах организма.

В условиях городской жизни работа этой системы часто нарушается.

Дефициты

Даже при калорийном питании мы можем находиться в состоянии глубокого дефицита некоторых макро- и микронутриентов. Например, у многих людей (особенно у молодых женщин, девочек-подростков и пожилых людей) в рационе недостаточно белка, из которого все и строится. А ведь коллаген, эластин, кератин, необходимые нам для красоты кожи, волос и ногтей, – это тоже белки.

Есть и особо важные для нашего внешнего вида минералы и витамины. К примеру, цинк и медь нужны для синтеза и структурной целостности коллагена.

Окислительный стресс

Речь о дисбалансе в организме, при котором сильно увеличивается количество свободных радикалов. Это крайне активные молекулы, которые повреждают здоровые клетки, что провоцирует преждевременное старение.

Окислительный стресс вызывают плохая экология, курение, неправильное питание, хронические воспаления, психологический стресс и избыточное ультрафиолетовое излучение. 

Жители крупных городов Казахстана могут сталкиваться с каждой из этих причин. Но если с курением и питанием все более-менее понятно, то как влияет на внешность загрязненность воздуха? Дело в том, что мельчайшие твердые частицы городской пыли проникают в глубокие слои кожи и запускают процесс образования свободных радикалов. Они «перекусывают» молекулы коллагена, делая кожу дряблой, а волосы – сухими. Кроме того, загрязненный воздух усиливает вредное воздействие ультрафиолета.

Хронический стресс влияет на внешность гораздо сильнее, чем кажется. Постоянное напряжение, усталость, недосып и эмоциональное выгорание ухудшают микроциркуляцию, из-за чего кожа и волосяные фолликулы получают меньше питательных веществ. 

Процесс гликации

Если мы едим много вредной пищи, избыток сахара в крови вступает в реакцию с белками – происходит гликация. Это нежелательный для нас процесс: коллаген постепенно теряет свою гибкость и эластичность. Из-за этого кожа хуже сохраняет упругость и быстрее появляются возрастные изменения.

Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей

Шаг 1. Нутрицевтическая поддержка

Качество кожи и ее производных – волос и ногтей – определяется скоростью деления клеток и качеством синтеза структурных белков. Несмотря на внешние различия, в обновлении всех этих тканей ключевую роль играют белковые соединения и специфические микронутриенты.

Аминокислоты: лизин и пролин

Основу дермы составляет коллаген – фибриллярный белок, который обеспечивает упругость. Волосы и ногти на 80–90% состоят из кератина.

Синтез этих белков невозможен без специфического набора аминокислот, в частности L-пролина и L-лизина. Лизин – это незаменимая аминокислота, которую организм получает только извне. L-лизин помогает организму формировать прочные коллагеновые волокна, которые поддерживают упругость кожи и устойчивость тканей к повреждениям.

Органическая сера (МСМ, метилсульфонилметан)

МСМ (органическая сера) помогает поддерживать плотность ногтей и эластичность волос, участвуя в формировании структуры кератина. Он выступает в роли связующего элемента, который соединяет цепочки аминокислот в жесткую структуру. При дефиците органической серы синтез кератина замедляется, что проявляется в виде расслоения ногтевых пластин и повышения пористости волоса.

Цинк и медь

Синтез структурных белков требует участия определенных металлов в качестве кофакторов.

1. Цинк необходим для деления клеток базального слоя эпидермиса и волосяного фолликула. Этот микроэлемент нужен для обновления клеток кожи и нормального роста волос, поэтому его достаточное поступление особенно важно в периоды стресса и повышенной нагрузки. 
2. Медь взаимодействует с ферментом лизилоксидазой, который «сшивает» волокна коллагена и эластина, придавая коже эластичность. Также медь необходима для синтеза меланина – пигмента, который отвечает за цвет волос.

Витамин С

Витамин С выполняет две важные функции. Во-первых, он необходим для гидроксилирования аминокислот при сборке молекулы коллагена (без него волокна получаются рыхлыми). Во-вторых, он нейтрализует те самые свободные радикалы.

Нужно ли принимать коллаген в виде БАДов? Пока нет убедительных доказательств, что они эффективны против старения кожи. Принято считать, что такие добавки могут быть полезны как дополнительный источник белка, но лучше сделать акцент на выработке собственного коллагена. Для этого нужно обеспечить организм микронутриентами-активаторами. С их помощью белок, поступающий с пищей, будет правильно преобразован и направлен в кожу и волосы.

1. МСМ (органическая сера), который делает структуру ногтей плотной, а волосы – эластичными.
2. Аминокислоты L-лизин и L-пролин – позволяют организму синтезировать собственный коллаген, а не просто получать его извне.
3. Цинк и медь здесь представлены в формах, которые легко усваиваются;
4. Витамин С, который активизирует синтез коллагена и оказывает антиоксидантное действие.

Формула Solgar не содержит сахара, соли, глютена и потенциальных аллергенов.

Шаг 2. Грамотный домашний уход и правильные привычки

Результат от изменения питания и добавок будет заметнее, если помочь своему метаболизму и заботиться и тканях извне.

1. Пейте воду. Да, это общеизвестно, но все же напомним: для эластичности дермы критически важно каждый день получать 30 мл воды на 1 кг веса.
2. Спите достаточно. Сон – лучший косметолог. Но у всех своя норма. Взрослым в среднем необходимо 7–9 часов сна.
3. Следите за влажностью воздуха. Особенно зимой, когда воздух сушат батареи. Увлажнитель воздуха защитит кожу от сухости эффективнее, чем дорогая сыворотка.
4. Делайте массаж головы. Всего 2 минуты легкого массажа при мытье головы улучшают микроциркуляцию. Это помогает «доставить» важные нутриенты к волосяным луковицам.
5. Уход для кожи и волос подбирайте по типу и текущему состоянию. Не всегда распиаренное средство из тик-тока – хорошее решение именно для вас. У каждого организма свои потребности. В идеале подбирать домашний уход со специалистом.

Шаг 3. Косметологические процедуры

Они усиливают эффект от приема нутрицевтиков. В этом случае у кожи уже есть ресурсный запас, чтобы быстрее запустить процессы регенерации, которые стимулирует косметолог во время курса мезотерапии или биоревитализации. 

В отличие от быстрого визуального эффекта декоративной косметики, нутрицевтическая поддержка, качественный сон, питание и грамотный уход работают на долгосрочный результат – помогая коже, волосам и ногтям восстанавливаться изнутри. 

Реклама.

Биологически активная добавка к пище “Таблетки “Кожа, ногти, волосы”, изготовитель: Solgar, Inc., США

Не является лекарственным средством. Область применения: для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витамина С, цинка, меди, кремния, содержащей метилсульфонилметан.

Необходимо ознакомиться с основными показаниями, противопоказаниями к применению и побочными действиями.

Свидетельство о регистрации №RU.77.99.11.003.R.001880.07.20 от 07.07.2020 г.

Рекомендации по применению: взрослым по 2 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Противопоказания:  индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.