Как избежать теплового и солнечного удара? 7 рекомендаций от медиков

3 июля 2023

Сочетание высокой температуры и влажности воздуха — самая частая причина теплового удара (солнечный удар — его разновидность). В Минздраве рассказали о признаках перегрева и объяснили, как его избежать.

Симптомы перегрева:

повышение температуры тела;
общая слабость;
головокружение;
сильная головная боль;
потемнение в глазах;
багрово-красный или, наоборот, бледный цвет кожи;
нарушение дыхания;
частый и слабый пульс;
иногда — рвота, диарея (понос), кровотечения из носа и расстройства зрения.

Чем это опасно?

Если пострадавшему вовремя не оказать медицинскую помощь, могут начаться галлюцинации и бред, он потеряет сознание, возможно появление судорог. В особо тяжелых случаях все может закончиться впадением в кому, а то и вовсе летальным исходом.

Как не перегреться в знойную жару?

Главное правило: избегать пребывания на летнем солнце в часы наиболее высокой солнечной активности: с 11 до 15.
Тяжелый физический труд и интенсивные занятия спортом перенесите на утро или вечер.
На пляже чередуйте солнечные ванны с купанием в водоеме. Перед погружением в воду отдохните несколько минут в тени.
Носите одежду из натуральных тканей (например, хлопка или льна), легкую, свободную и светлых тонов. Откажитесь от ремней, обтягивающих тело. Голова обязательно должна быть защищена головным убором. Носите солнцезащитные очки.
Пейте больше воды: небольшими порциями, но часто.
Ешьте больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей.
Ограничьте или откажитесь от курения, крепкого черного чая, кофе, спиртных напитков, жирной и высококалорийной пищи.

Следите за 103.KZ в Instagram, Facebook, ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал.