24afisha_logo_yellow-black backgroundLayer 1 Layer 1 Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a
все рубрики

У алматинцев появились проблемы со сном и тревога после землетрясений. Психологи дают рекомендации

31 января

После сильного землетрясения, которые было неделю назад, многие алматинцы начали страдать от тревоги, панических атак и нарушений сна. Психологи дали несколько советов, передает телеканал «Алматы».

Специалисты говорят, что тревожное состояние вызывает настолько сильный страх, что человек начинает жить в панике, ожидая чего-то страшного.

«Для таких людей я рекомендую прогулки. Слушать что-то классическое, пение птиц, чтобы страх заземлялся. Для того, чтобы контролировать свои тревоги и эмоции, человеку нужно определить время, когда он тревожится. И тревоги свои как-то фиксировать или с кем-то проговаривать», — отметила психолог Гульбанум Мурадуллаева.

А вот успокоительными специалисты рекомендуют не злоупотреблять.

Последствия ЧП тяжело переживают и дети, которые столкнулись со стихией впервые. Психологи говорят, что ребенок до 10 лет часто копирует поведение взрослых, особенно в стрессовых ситуациях. Паника родителей может привести к тому, что их чадо также начнет проявлять признаки тревоги.

«Нужно почаще своего ребенка обнимать. Давать ему телесные сигналы, что я с тобой, ты в безопасности, я тебя не брошу. Если родитель сумеет саморегулироваться, справиться со своими мыслями, со своей реакцией, естественно, это будет передаваться и ребенку», — объяснила детский психолог Алия Шарипова.

Эксперты советуют также избегать контента, который вызывает излишнюю панику, тревогу, и заняться спортом или другими приятными делами. Если самостоятельные усилия не приносят результатов, то лучше обратиться за помощью к специалистам.

Следите за 103.KZ в Instagram, Facebook, ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал.

Интересные статьи

Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных.
Публичный договор
Этот сайт использует cookies
Что это значит?
Понятно