Больше 40 градусов на этой неделе. Как защитить здоровье при сильной жаре?

16 июня

На большей части Казахстана на этой неделе ожидаются дожди с грозами, порывистым ветром, где-то даже возможен град. Одновременно с этим в некоторых регионах «Казгидромет» прогнозирует сильную жару с 17 по 19 июня.

В центре страны ожидается жара до 39 градусов.
На востоке тоже будет очень жарко днем – 35–39 градусов.
На юге температура может доходить до 46 градусов.

Помните, что жаркая погода особо опасна для людей с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, диабет, заболевания почек, дыхательной системы, нервной системы), пожилых людей (65+), детей до 5 лет, беременных женщин, людей с избыточным весом.

Как защититься во время жары?

Воздержитесь от прогулок;
избегайте физической активности на улице;
своевременно принимайте назначенные медикаменты;
регулярно контролируйте свое артериальное давление (для людей с гипертонией);
пейте больше воды, даже если не чувствуете жажды;
носите легкую светлую одежду из натуральных тканей и головной убор;
охлаждайте помещение – используйте вентиляторы, кондиционеры, проветривайте утром и вечером (но температура не должна быть ниже 18–20 градусов);
принимайте прохладный душ или проводите обтирания несколько раз в день;
не употребляйте алкоголь и тяжелую пищу – они способствуют обезвоживанию;
не оставляйте автомобиль на солнце.

Источник: РГП «Казгидромет»

Следите за 103.KZ в Instagram и Facebook.